Как сделать фигуру идеальной в домашних условиях

Все хотят иметь идеальную фигуру, но не все готовы ходить в спортзал, поэтому для современных девушек и мужчин сегодня очень актуален вопрос «Как сделать фигуру идеальной в домашних условиях?».

Для этого необходим специальный комплекс упражнений, который рассчитан на то, чтобы укрепить мышцы всего тела – рук, ног, ягодиц, спины, груди, пресса. В то же время этот комплекс должен не только укреплять мышцы, но и сжигать жир.

Хотим вам предложить действительно стоящее видео Кармен Электры, где она тренируется вместе с фитнес-тренером Майком Карсоном, поэтому данная тренировка подойдет также мужчинам, а не только девушкам.

Тренировка действительно интенсивная, но если вы действительно хотите сделать фигуру идеальной в домашних условиях, то это специально для вас.

С помощью этих упражнений вы будете качать и растягивать ваши мышцы, попутно сжигая жир, и не важно, какой у вас сейчас размер.

Эта тренировка позволит вам чувствовать себя уверенными и сексуальными.

[su_youtube_advanced url="http://youtu.be/lvs88buctGU" modestbranding="yes" theme="light"]

Складываем руки вместе у груди и, наклоняя корпус вперед, приседаем. Локти тянем к ногам, приседаем с прямой спиной

как сделать фигуру идеальной в домашних условиях

Затем работаем над областью бедер. Садитесь достаточно глубоко в этом упражнении, и оно очень скоро сформирует красивую линию бедер.

как сделать фигуру идеальной дома

Упражнение «Вертолет». Сцепляем пальцы вытянутых перед собой рук и, напрягая при этом пресс, разворачиваем корпус из стороны в сторону. Таким образом, формируется красивый силуэт вашей фигуры.

как сделать талию идеальной дома

Упражнение на полу. Встаем на локти и носки ног. Бедра должны быть на весу. Поднимаем сначала одну ногу вверх, потом вторую. Ноги при этом прямые.
Затем становимся на колени в той же позе и сгибаем ногу в колене – к себе, затем выпрямляем ее назад – от себя.

как сделать попу идеальной

Работаем над боковыми мышцами.

боковые мышцы

Как сделать бедра и талию идеальными. В положении лежа закидываем одну ногу на колено другой и поднимаем бедра вверх и вниз. При этом не давите ногой на колено.

лучшее упражнение для бедер и талии

Растягиваем мышцы. В положении на четвереньках поднимаем одновременно противоположные руку и ногу. При этом вдобавок работают косые мышцы пресса.

косые мышцы пресса

Эти упражнения хороши тем, что вам не понадобится никакого дополнительного инвентаря, кроме простого стула. Ну а стул, я думаю, есть у каждого в доме.

упражнения со стулом
Упражнения со стулом. Ложимся на стол, ноги кладем на стул под прямым углом и поднимаем бедра. При этом напрягается пресс и ноги.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *