Питание играет большую роль в состоянии здоровья кожи. Перенасыщение организма углеводами (фастфуд, мучные изделия) приводит к сухости кожи, шелушению. Недостаток овощей и фруктов лишает кожу восстановительных способностей. Прием витаминов помогает сохранить молодость кожи и предотвратить появление морщин.
Наиболее важны следующие витамины от морщин:
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин С
- Витамины группы В
Витамин А поддерживает упругость кожи, восстанавливая поврежденные волокна кожи и стимулирует выработку кожного белка. Также он помогает сохранению водного баланса и нейтрализует свободные радикалы. Витамин А в изобилии находится в моркови, печени, желтых и оранжевых овощах и фруктах.
Витамин Е – главный защитник кожи от морщин. Он нейтрализует свободные радикалы и с его помощью производится меньше клеток, вызывающих рак. Витамин Е содержится в орехах, оливковом масле и семенах подсолнечника.
Витамин С усиливает действие витамина Е, повышает иммунные силы организма в целом, укрепляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, что предотвращение появление «сеточек» на коже.
Витамины группы В от морщин (особенно важны витамины В5 и В2). Первый способствует синтезу коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. Витамин В2 помогает сжиганию сахара и транспортировке кислорода в организме.