Виды спорта для похудения

Какой вид спорта предпочтительней для похудения?

Плаванье

Девушкам, которые хотят убрать целлюлит и немножко похудеть, просто необходимо плаванье.

Чем же хороша вода? Во время плаванья наша кожа получает массаж водой, что лучше, чем при использовании обычных массажеров. При таком массаже улучшается циркуляция лимфы и крови, также уровень влажности кожи возрастает, что делает ее более упругой.

Постоянные занятия три раза в неделю по часу позволяют сохранить наш позвоночник и убрать лишний вес с целлюлитом.

Перед тем как лезть в бассейн, нужно немного разогреть свое тело с помощью простых упражнений, например приседания, махи ногами, наклоны в несколько сторон. Это позволит вам избежать судороги, когда вы будите в воде.

Расход калорий зависит от темпа плаванья, следовательно, чем больше ваш темп, тем быстрее похудеете. За 45 минут убирается 400 калорий с вашего организма.

Футбол, баскетбол

Эти игры хороши тем, что игроки находятся в постоянном движении: они бегают и прыгают практически без перерыва. А чтобы забрать у соперника мяч, игрокам приходится задействовать все мышцы своего тела, что неминуемо укрепляет их и подкачивает. Больше о футболе и баскетболе читайте на сайте  www.fakty.ictv.ua/ru/index/news/theme/215. При всем этом, ученые выяснили, что 20 минут игры в баскетбол “сжигают” около 170-236 калорий. А один тайм футбола может сжечь до 600 калорий.

Велоспорт

С каждым сезоном набирает популярность велоспорт. Совсем недавно велосипедом пользовались дети и люди преклонного возраста, но теперь велосипед можно увидеть практически в любой квартире.

Люди начали беречь окружающую среду и заодно заботиться о своем здоровье. По сравнению с другими видами спорта, поездка на велосипеде сжигает меньшее количество калорий, но у нее остаются другие положительные качества.  Если у вас большие бедра, то этот вид похудения непременно для вас. Занимайтесь по полчаса три раза в неделю на велосипеде, и уже через несколько месяцев вы увидите, что ваши бедра и икры ног потеряли в размере, а главное – стали упругими.

Танцы

Танцы – самый соблазнительный способ для похудения. Вы встречали, когда-нибудь девушку, которая не любит танцевать? Вряд ли! Сегодня можно увидеть танцы разных ритмов и направлений.

Худеть можно под музыку хип-хопа, под классическую музыку, стиль модерн. Очень красивым направлением являются бальные танцы.

Можно перечислять до  бесконечности все направления, которые не только избавят нас от лишних калорий, но и подарят отличное настроение. После часа активного времяпровождения под музыку вы уберете 500 калорий.

Побочный эффект от танца – это потрясающая походка, новые знакомства и хорошее настроение.

Бег

Призовое место на пьедестале методов для похудения занимает бег. Для достижения лучших результатов нужно заниматься бегом в умеренном темпе на длительные расстояния.

На беговые занятия нужно выделить времени не меньше, чем  три раза в неделю. Если бежать без остановки в течении 30 минут под уклон горы, то можно избавиться от 750 калорий, по ровной поверхности за такое же количество времени, уйдет 450 калорий.

Аэробика

С самого начала аэробику создали как программу для похудения. Аэробика взяла свое начало в США  и мгновенно облетела весь свет. Смысл тренировок заключается в ритмичных упражнениях под энергичную музыку. Этот вид спорта не только уберет лишний жир, но и укрепит сердечную систему, а также сделает ваш организм  выносливей. В течение одной тренировки с хорошими нагрузками, выполненными под зажигательную музыку, вы избавитесь от 400 калорий.

Фитнес

Самый модный вид спорта на сегодня – фитнес. При занятии фитнесом мы напрягаем наши мышцы  и сжигаем лишний жир. Сегодня любой фитнес зал оснащен целым рядом тренажеров и инструкторов, которые составят для вас программу для похудения направленную именно на ваши проблемные части тела. С помощью фитнеса вы достаточно быстро приведете себя в форму.

Только постоянные занятия позволят вам быть красивыми.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *