Каждый из нас мечтает прожить долгую жизнь, оставаясь молодым. Порой ни дорогая косметика, ни модные системы оздоровления не приносят желаемого результата. Главный рецепт молодости и долголетия – это правильный образ жизни.
- Физическая активность и душевное здоровье.
Физические упражнения – необходимое условие сохранения молодости.
Обычно при фразе «физические упражнения» предсавляются изнурительные каждодневные пробежки, отжимания и т. п. Но сюда можно отнести намного более приятное интересное занятие – танцы.
Нагрузки сжигают калории, поддерживают в форме все системы организма, положительно влияют на настроение. Оптимизм помогает сохранить молодость и продлить жизнь. Отрицательные эмоции разрушительны и негативно сказываются на самочувствии и внешнем виде. Напротив, любовь и дружба помогают “скинуть” несколько прожитых лет.
- Сон.
Для хорошего самочувствия и правильной работы организма необходимо спать 8-9 часов. Недостаток сна пагубно влияет не только на самочувствие,но и на внешний вид. Спать следует в прохладном, затемнённом помещении,ложиться не позднее 22 часов. Полезно устраивать дневной сон или кратковременный ( 15-20 минут ) отдых между 13 и 15 часами. Если вы увлекаетесь снами и толкованием своих сновидений, рекомендуем интимный сонник, который можно найти на сайте вокабула.рф. Там Еще много других сонников – семейный, сонник для влюбленных и другие.
рекомендуем
- Питание.
Преждевременное старение вызывают так называемые свободные радикалы, разрушающие структуру клеток. Нейтрализовать их влияние помогают витамины А, С, Е, содержащиеся в овощах и фруктах. Эти продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Необходимые вещества содержатся также в сливочном масле, яичном желтке, печени. Богаты антиоксидантами клубника, малина, капуста, морковь, молодой картофель, виноград, шпинат, помидоры и все цитрусовые.
- Вода.
Недостаток воды в организме приводит не только к ряду заболеваний, но и к преждевременному старению. Ежедневно необходимо выпивать 1,5- 2 литра чистой воды, именно воды, а не чая или кофе.
Рецепт молодости и долголетия прост – следуйте этим нехитрым правилам и смотрите на жизнь с оптимизмом, радуясь каждому дню.