Делаем идеальную осанку

 f_4b61227ce45c5Временами кажется, что хорошую и красивую осанку могут иметь лишь актрисы, балерины и топ-модели.  А вот простые люди изо дня в день сидят за ноутбуком скрючившись, сгорбившись ходят и для них совсем не редкость – боли в шее и спине.

И самая большая проблема здесь – это наша же лень. Поэтому пора срочно браться за дело  и начинать делать упражнения для правильной осанки!

Для начала следует запомнить, что красивая осанка зависит не только от мышц спины.  Кроме того, самая большая нагрузка, связанная со стабилизацией позвоночника, как правило, приходится на пресс.  Поэтому мышцы нижней части живота дают правильную осанку и дают нам возможность держать ровно спину.

Пресс – то что нужно для осанки!

Чтобы осанка была правильной, необходимо начинать  тренировку с разработки мышц брюшного пресса. Для этого нужно выполнить несколько несложных упражнений на все мышцы живота и при этом обязательно втягивать живот и стараться удержать мышцы в некотором напряжении.

Результат будет виден сразу, так как мышцы живота  при небольшом напряжении приведут нижнюю часть позвоночника в нужное положение.

Следующий шаг к красивой осанке, который нужно сделать – купить ортопедический матрас цена которого не так высока, зато ваш позвоночник на таком матрасе всегда будет находиться в правильном положении.

Учимся правильно сидеть, чтобы получить красивую осанку.

Очень часто мы сидим, втянув голову и шею в плечи, сгорбившись. Такое положение придает лишнюю нагрузку на шейный отдел нашего позвоночника и влечет за собой его деформацию. Избавиться от этой проблемы помогут легкие упражнения.

Плавание – как основа  красивой осанки

При водных упражнениях наше тело становится «пухом» и его гораздо легче контролировать. Для хорошей осанки самым оптимальным стилем плавания будет на спине, когда шея расслабляется, положение точно горизонтальное. Также будут работать все мышцы спины, так как именно они удерживают равновесие на воде.

Однако и перенапряжение не происходит, ведь плыть можно в том темпе, который вам кажется более комфортным. Скорость здесь не главное. Чтобы такое упражнение не стало скучным, его можно чередовать с обычным активным плаванием, что укрепит пресс и плечевые мышцы. В результате  вы получите красивую осанку королевы!

Проверка приобретенного рефлекса за контролем осанки.

Для этого нужно принять идеальное положение тела, желательно напротив зеркала. После чего сделать несколько наклонов и движений. Теперь вернитесь в первоначальное положение и проверьте удержали ли вы правильную осанку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *